Recette épicée du quinoa upma Recette Indienne Traditionnelle

Spécialité Véritable Recette épicée du quinoa upma Inde

Blog Cuisine Indienne et Indien Plat Spécial Indien Petit déjeuner indien : une spécialité Haute protéine végétarienne authentique indienne. Ce plat Haute protéine végétarienne est un plat traditionnel d’inde.

Recette Véritable Pas Cher Recette épicée du quinoa upma

Ingrédients Recette épicée du quinoa upma pour 2 Personnes

1 tasse de quinoa
bio, 1/2 cuillère à café de graines de cumin (Jera), 1/8 cuillère à café de poudre de curcuma (haldi), 1 oignon
finement haché, 1 tomate
finement hachée, 2 chillies vertes
fente dans le sens de la longueur, 1/2 tasse verte Pois (Matar)
Vapeur à la vapeur, 1 feuilles de curry à la vapeur, 1/2 cuillère à café de gingembre
finement gratinée ou hachée, 4 feuilles de coriandre (Dhania) finement hachées, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge, sel
selon votre goût, sel
Selon vos goûts

Temps de Préparation et de Cuisine Recette épicée du quinoa upma Recette Indienne Facile Rapide & Pas Cher

• Temps de Préparation des Ingrédients de la Recette Recette épicée du quinoa upma : 10 Minutes
• Temps de Cuisine de la Recette Recette épicée du quinoa upma : 40 Minutes
• Temps Total de la Recette Recette épicée du quinoa upma : 50 Minutes

Réalisation de la recette Recette épicée du quinoa upma Simple et Rapide

• Pour commencer par une recette épicée du quinoa et de l’avoine UPMA, rôti à sec du quinoa dans une grande casserole pendant environ 3 à 5 minutes à feu moyen.
• Une fois qu’ils ont obtenu un arôme rôti, mettez-les de côté.
• Dans la même poêle à fond lourd, ajoutez une cuillère à soupe d’huile d’olive à feu moyen-faible, une fois que l’huile est chaude, ajoutez du gingembre, des graines de coiffe, des feuilles de curry et des piments verts.
• Lorsque les graines de cumin commencent à gousse, ajoutez des oignons et sautez-la jusqu’à ce que les oignons tournent translucide et deviennent doux.
• Ajouter la poudre de curcuma, les tomates et les pois pour les oignons et le sauter pendant quelques minutes.
• Saupoudrez le sel selon votre goût et versez 2 tasses d’eau au mélange d’oignon de la tomate et apportez l’eau à ébullition rapide.
• Une fois que l’eau est ébullition, ajoutez le quinoa rôti et laissez-les cuire pendant environ 4 à 6 minutes à feu moyen.
• Incorporer doucement à feu doux pour se débarrasser de toutes les bosses.
• Couvrir l’upma du quinoa avec un couvercle et la laisser cuire de 10 minutes jusqu’à ce que toute l’eau soit absorbée et que le quinoa est cuit.
• Après 10 minutes, éteignez la chaleur et garnisez l’upma de quinoa épicé avec des feuilles de coriandre hachées.
• Vous pouvez éventuellement saupoudrer du jus de citron et servir chaud.
• Serve The Quinoa Upma, ainsi que le chutney de coco, un verre de jus d’épinards de pomme verte pour un petit-déjeuner sain.

Une recette Recette épicée du quinoa upma Authentique Indienne

• Type de Cuisine Recette épicée du quinoa upma : Spécialité Cuisine Indien
• Diététique Recette épicée du quinoa upma : Haute protéine végétarienne
• Diététique Haute protéine végétarienne

Résumé Facile et Rapide de la Recette Recette épicée du quinoa upma

Questions sur la Recette Recette épicée du quinoa upma