Ce smoothie au cacao est préparé avec des bananes, du lait, des dattes et du beurre de cacahuète. L’avoine est mixée dans la boisson, tandis que le chia ou les noix peuvent rester en garniture. Cette recette ne contient pas de noisettes. Dénoyautez bien les dattes et mixez jusqu’à ce qu’elles soient réparties dans l’ensemble du smoothie.
Pour 2 personnes · Sans cuisson
Ingrédients
- 2 bananes mûres coupées
- 2 tasses de lait
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 4 dattes dénoyautées et hachées
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine instantanés
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de graines de chia ou de noix pour la garniture
Pour les mesures en tasse, utilisez un récipient doseur gradué en cups.
Préparation
- Étape 1 : Pelez les bananes et vérifiez que les dattes ne contiennent plus de noyau.
- Étape 2 : Mixez bananes, lait, beurre de cacahuète, dattes, avoine et cacao jusqu’à obtenir une boisson lisse.
- Étape 3 : Versez dans les verres et ajoutez le chia ou les noix en finition. Servez immédiatement.
Choisir un cacao en poudre
La saveur chocolatée vient du cacao ajouté au mélange. Le beurre de cacahuète se mixe avec la base ; il ne sert pas seulement à garnir le verre.
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